黑米在水稻界享有很高的声誉，这是因为它除了含有一些脂肪和碳水化合物之外，还包含了各种铁元素和维生素，用它做的饭非常的可口。
根据一些权威的数据显示，经常的对它进行食用，可以帮助一些慢新病患者进行恢复，对于身体虚弱的人群具有滋补的功效，它能够有效的对一些肝脏进行细胞的修复，起到了健脾补血的作用。
6、动物血
动物血及其制品中的铁含量丰富，每100克猪血中，铁含量为8.7毫克；每100克鸭血的铁含量，更是高达30多毫克。
和大家认为补血的红枣一比才知道，动物血制品中的铁含量确实丰富，而且几乎都是血红素铁，极易吸收利用，对补血有很大帮助。
7、桑葚干
桑葚干含有的铁元素十分丰富，而且上面我们也说了补充铁元素才能起到补血的功效，桑葚干甚至还有着“补血果”的称号。
对于贫血的人群来说，每天食用一碗桑葚粥制的粥，不仅能起到促进身体造血的功能，还能有一定的美容养颜的功效，对身体好处特别多。
03贫血不治疗有什么后果？
贫血是指全身循环血液红细胞总量减少至正常值以下，见于多种疾病，如再生障碍新贫血或因外伤出血过多导致的贫血。由于贫血患者外周血容量减少，血红蛋白携氧能力受到影响，导致组织器官缺氧。
轻者感头昏，注意力不集中，记忆力差；重者可出现嗜睡、昏M、心慌、胸闷、气短等表现。长期严重贫血还可能会导致心力衰竭。
建议贫血患者适当多补充一些含铁的食物，比如以上这几种食物，如果贫血比较严重，应及时去医院在医生的指导下积极治疗。
