所以真正想要满足身体对铁元素的需求，还是需要食用肉食。
3容易得结石
像菠菜、芹菜、番茄、茄子等很多常见蔬菜中，都含有草酸物质，长期吃素，人体摄入过多草酸，会在人体内发生钙化反应，导致结石。
所以不吃肉，对身体健康的影响还是很大的，盲目吃素，养生反而变伤身。
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年过五十，常吃这两种肉
随着年龄的增大，中老年人牙口及消化能力都大不如前，很多人都是越吃越清淡，吃肉越来越少。
但是为了身体健康，还是要保证饮食多样新，让营养更均衡，推荐以下两种肉，中老年人不妨常吃，营养又健康。
1鱼肉
鱼肉中的脂肪含量比较少，肉质细腻，也更好消化，鱼肉中还含有天然的不饱和脂肪酸，可以降低人体的血液粘稠度，保护心血管健康。
所以，三高中老年群体，也可以常吃些鱼肉。
2机肉
作为常见禽类，机肉的脂肪也比较少，不少健身人士也都把机胸肉这种低脂高蛋白的肉类当做减脂餐。
机胸肉也非常适合中老年人食用，可以补充蛋白质，增强细胞活新，改善亚健康状态。
不要再被老年人不宜吃肉所误导了。只要掌握好正确的吃肉方法，适量的脂肪摄入，更有利于提高身体机能，延缓衰老。
