生活中有很多人会出现肝火旺盛或者体湿体热的症状，体内湿气过重或肝火旺盛的人身体素质也相对较差，很容易会出现口腔溃疡，牙龈肿痛的症状。在这时，人们可以选择每天吃一个煮熟的苹果缓解这种症状，也能够达到消炎消肿散热的效果。
如果出现嗓子疼痛，干咳嘶哑的症状，也可以吃一个煮熟的苹果，这种做法能够有效缓解发炎肿痛等不适感。
3.改善睡眠质量
如果每天吃一个煮熟的苹果，能帮助改善睡眠质量，改善失眠多梦问题，延长深度睡眠时间，提高第二天的工作和学习效率。
苹果中含有有机酸、果胶、维生素A、维生素B、膳食纤维和其他物质，这些营养物质进入人体后会被更快地吸收，每天吃一个熟苹果可以放松经神，恢复体力，缓解失眠引起的慢新疾病。
4.提高抵抗力
身体各器官的组织细胞仅有正常的新陈代谢、内分泌失调生长机素平稳，才可以正常的工作中。
苹果含有丰富的维他命和抗氧剂，有利于进到身体修补损坏的人体免疫粘膜，还可以帮助补充多种营养和膳食纤维、胃肠蠕动、吸收消化能力，从而促进基础代谢。排出来内毒素缓解身体压力，缓解抵抗能力和免疫能力。
5.保护心脏
