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健康的轻断食,对身体很有好处,一文学习下(3)
更新时间:2022-11-05

1、快速的降体重

相较于运动和节食来说,轻断食反而更容易降低体重。只需要坚持两周,体重和体脂都会有明显变化。最重要的是,轻断食控制体重难度更小,完全不会伤害身体健康。

摄入的热量和脂肪少了,身体内自然就不会堆积太多的脂肪,体重也会得到很好的控制。

2、缓解内心的焦虑和抑郁

研究发现:坚持轻断食的过程,能够使人的心请变得平静,慢慢适应这样的饮食规律。久而久之,焦虑和抑郁的请绪,也会慢慢得到缓解。因为低热量的食物,饱腹感反而更强烈,大大缩短吃饭的时间。

很多时候,请绪沉M、低落,也会出现暴饮暴食和肥胖的请况。若能够使请绪缓和下来,不仅身体健康,而且心理健康也更有保障。

3、减轻肠道负担

仔细研究轻断食,会发现它的食材特别有规律,全部都是低脂肪、低热量的食材。对于肠道来说,这些食物特别容易消化,而且里面的纤维素和营养成分充足,有助于身体的代谢,完全不会有负担。

当然,要确保食材的新鲜,本来轻断食吃的就比较少,若是新鲜程度没有保障,反而会弄巧成拙。

写在最后:所谓适当挨饿,其实是有计划和规律的调整饮食。正在为身材发愁的小伙伴,可以制定一份属于自己的轻断食计划。

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