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健康的轻断食,对身体很有好处,一文学习下(2)
更新时间:2022-11-05

所谓轻断食,并且大家以为的不吃不喝,而是有规律的挨饿。

轻断食的过程中,最讲究的就是日常食材,都以热量低、脂肪低的食物为主。如此一来,就能控制身体的营养摄入,有助于保持好身材。

和之前的饮食相比,轻断食其实更健康,而且做法特别简单:

早餐:水煮蛋、黑咖啡、全麦面包片

午餐:燕麦、荞麦

晚餐:红薯、黄瓜、番茄

早餐最重要,所以水煮蛋必备,可以补充营养;中午以优质碳水为主,不仅食物的热量很低,而且纤维素含量极高,有助于肠胃蠕动和代谢;晚餐以低热量的蔬菜和水果为主,无需吃太多。

刚开始不太适应,若是觉得两餐之间有些饿,可以选择低热量的水果,西梅、梨子都是不错的选择。

健康的轻断食,对身体很有好处

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