在进行洗髓功初始阶段进行练习的时候，需要先练形，如果形练对了，然后再进行呼吸练习，但是最要一定要切记练习动作要和呼吸进行默契配合通。
过以上洗髓功的练习注意事项，进行“秘法吐纳”、“开筋点B”、“根部垂吊”、“经络拍打”以及“打坐禅定”等六个练习阶段，能够从人体的身体之根（G丸或卵巢）进行着手。
通过借助重物垂吊的方法以及外肾的运动来的完全机活了人体的能力，可以起到洗涤骨髓以及机活干细胞，来机发人体的本源力量，提高了人体的免疫力，六大步骤相辅相成，缺一不可。
1、开筋点B：通过独特的手法，疏通经脉，打开身体气机通道，为打通任督二脉打下基础。
2、呼吸吐纳：“吐纳”，“吹呵呼吸，吐故纳新”，常习此法，使呼吸归根，保住先天之气，增强后天之气，气足血旺，固住生命之本。
3、经络拍打：通过全身拍打行气布功，可通经活络、强经健骨、发达肌肉、促进血液循环、增强新陈代谢，由内而外坚固你的身体。
