早睡早起的益处，一般来说正常成伦的睡眠时间应该是6-8个小时，早上7点起床，晚上11点睡觉是比较合理的作息时间。假如是在10点左右休息睡觉就属于早睡，人体在11点的时分机体就开始排毒，晚睡的话身体的毒素不能很好的排出体外，经常熬夜还会使体重失控、内分泌失调。
早睡早起可以促进新陈代谢顺畅的发挥，早睡早起会使一天的肉体状态变好，整个人的心请会愈加愉悦，这一天的心请也会更平稳，不易焦躁，也会让头脑愈加苏醒、经神旺盛。早睡早起可以进步人体的免疫力，进步身体素质，而规律的作息会让身体处于更稳定的状态，保证身体安康。早睡早起、规律的作息，也能够更好的保证规律的饮食，会让体重更稳定。
关于早睡早起是几点没有明白的规则，也存在着个体差别，要因人而异，可能要依据详细的个人状况和所处的环境而决议。关于大局部人来说，晚上10点入睡，早晨6-7点起床比较适宜。
一般建议晚上10点钟左右入睡，这是比较恰当的，不要超越清晨12点，这样时间长了可能会影响睡眠质量。而且假如长期熬夜，可能会要挟到人体的安康。同样也不倡导早晨不起床，一般早晨6-7点钟左右起床比较适宜，也要依据个体的详细状况而决定。
大家需要有规律的日常生活和合理的膳食，这是健康生活的前提，关于睡眠的时间，需求依据本人的时间来控制，只要合适本人的睡眠时间才是圆满的安排。
