睡眠质量
睡眠在人的这一生中占据1/3的时间，有一个好的睡眠质量，好的睡眠环境对身体来说至关重要，人在睡眠过程中可以提高身体的免疫力和机体调节能力，器官的自我修复和更新，我让你越活越长寿。
心态因素
越老越要保持一个好心态，老年人通常会担心自己的健康和疾病，往往会忧心忡忡，坏的请绪会使得你的机体下降，气血不足，容易引发心梗脑梗。
这时候的中老年人就要学会请绪的自我调节，让心请保持愉悦，笑一笑十年少，这句话要谨记于心。
饮食很关键
通过观察不难发现，日本人的饮食就比较讲究，他们讲究吃饭要细嚼慢咽，吃饭三分饱，而且做到低油低盐低糖饮食，能生吃就生吃，除了追求食材的原味之外，也很大程度上保证了自己的身体健康，有益长寿。
02人活到多少岁才算“长寿”？其实活到这个岁数就行了，要懂得知足
印尼有一位老人活到145，岁才去世，但是在去世之前他声称自己并不幸福，每年都会面对着白发人送黑发人的痛苦，尤其是看到自己的儿女已经相继离世，自己还活在世上，感觉十分的孤独和悲哀。
从这位老人的身上可以看得出来，活的时间太长也未必是一件好事儿。
专家指出，如果一个人能够活到80岁，就已经证明他是长寿之人，这时候如果还能做到手脚灵活，生活自理，眼不花耳不聋，那毕竟是大富大贵之人。
