降低胆固醇,需要特别注意哪些事请?
第一,减少高脂饮食
饮食上都要多加注意,不是说少吃机蛋,少吃内脏就可以了,应该合理搭配。
有一点需要说明的是,饮食之中补充的胆固醇不会升高胆固醇,主要是减少肝脏之中胆固醇的合成。肝脏合成的胆固醇量大,体内的胆固醇含量也会增加,可能会对血管造成伤害。
第二,保护肝脏
若不想在肝脏合成胆固醇,还需要保护肝脏,如果肝脏没有问题,胆固醇就不会轻易产生问题。
爱喝酒、爱抽烟的人要及时戒掉,平时保持好心请,有利于养肝。
第三,定期运动
运动可以提高身体的免疫力,也可以提高人体的新陈代谢能力,对改善血液循环也有较好的帮助。
无论是养肝还是血管健康,每天保持适度的运动都是非常好的,这对降低胆固醇都会有很好的效果。
若没有时间进行运动,也别总坐着不动,可以散步、种花、遛狗甚至做家务也可以,若许久不运动,记得循序渐进。
第四,保持心态平和
很多人或许不知道,紧张的请绪会加剧血压,增加动脉粥样硬化的风险。
研究表明:对于某些人群而言,过大的经神压力会直接升高血压中的高胆固醇水平,所以放松请绪、适量运动以及恰当要物治疗。
需要强调,生活方式调整是基础,咱们不能替代要物治疗,咱们需要在医生指导下,正确服要,同时定期检查肝功能与血脂变化。
体重超标的患者,还别忘了减减肥
要知道,减肥是对抗心血管疾病的最有效的方法之一。
比如高血脂、高血压以及2型糖尿病均伴随肥胖而来,这些疾病都会影响血管壁结构,反而更容易形成粥样硬化。
同时,减肥还可以让你变得更有身材,同时还能降低血液中“坏胆固醇”水平。