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美研究:午睡超一小时会增加晚年痴呆风险,那到底睡多久才合适?
更新时间:2022-04-11

本文转自:家庭医生在线

日常生活中有很多人都有午睡的习惯,尤其是上班族和学生党,适当的午休能够帮助人们恢复体力和经力,能够提高接下来的工作和学习效率。还是许多人的经神支柱,之所以在早上能够早早起来,是因为还有午休做弥补。但是午休不能睡得过长,美国研究显示,白天过度午休,会增加晚年患老年痴呆的风险。

为什么人们需要睡午觉?

早在1986年就有关于人类睡眠与觉醒的节律实验,探求睡眠的奥秘。实验发现,人一次彻底清醒的时间只能维持4个小时左右,也就是说4个小时就得犯困一次。

一天中有两个时间段是最容易犯困的,分别是下午1点到4点和凌晨1点到4点。凌晨1点到4点,是人们夜晚休息的时间,可以轻松地度过。但是下午1点到4点,人们通常在工作或者学习,为此午休至关重要,可以解决下午犯困的问题。由此可见,睡午觉真的是人类的本能需求。

午睡睡得久,晚年会更易痴呆?

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