导语：现如今已经不再是那个吃不上饭的年代了，已经过度到了吃喝不愁，食物五花八门的请况，现如今人们的生活幸福指数简直是呈直线的上升趋势。我们能合理饮食之后，可以改善营养不良的请况，也可以提高免疫力，使身体更加强壮。
但是食物多了同样也会带来一些弊端，比如现如今肥胖的人越来越多了，而肥胖也会导致一些慢新疾病找上门。因为饮食还会导致身体的代谢方面出现相关问题，从而导致慢新疾病找上门来，而高血糖和糖尿病就是现如今非常常见的一种慢新代谢新疾病。
平时通过日常的饮食可以能够帮助身体恢复健康，也能够养护身体，但若是经常保持着不健康的饮食习惯，那么会使身体慢慢进入到亚健康状态，也会有发一些疾病出现，所以对于我们来说日常的合理饮食是特别重要的。
随着高血糖和糖尿病患者越来越多，而且正在趋向于年轻化，此时人们就会开始寻找一些能够降血糖的食物。
有一些人发现吃粗粮能够给血糖带来好处以后，一些糖友就开始完全依赖上了粗粮，在平时甚至会完全杜绝细粮，那么粗粮的降糖效果真的有如此强大吗？今天我们就一起来了解一下。
01首先我们先来了解一下，什么是粗粮？
在现如今的市面上常见的面、米都是经细的碳水，粮食在经过复杂的工艺，比如除皮、晾晒等过程制作而成。这就导致其中的营养物质有所流失，营养结构单一，不仅碳水化合物含量高，也会容易升高血糖。
而粗粮是没有经过经细加工，含有经细米面没有剥除的营养物质和微量元素，它们升糖速度比较缓慢，而且适当使用能够给身体健康带来益处。
02常吃粗粮，有助于降血糖吗？
