细粮和粗粮的最主要区别，那就是膳食纤维的含量，细粮确实与粗粮相比，富含有丰富的膳食纤维，不仅富含膳食纤维，而且含有大量的矿物质和微量元素，这些都是细粮当中缺乏的营养物质。
而这些营养物质确实可以帮助减少糖分的摄入，还可以在一定程度上抑制血糖在身体当中转化为单糖的过程，从而达到稳定血糖，延缓血糖上升的目的。
并且粗粮的饱腹感更强一些，平时适当的吃粗粮，可以减少其他食物的摄入，对于控制饮食，调节血糖都有一定的功效。
但是在这里要提醒大家一点，粗粮虽然很好，但并不是所有的粗粮都适合糖尿病和高血糖患者去吃，以下这三种粗粮平时尽量不要贪嘴，避免导致血糖波动。
03提醒：这3种粗粮，尽量少吃
全麦面包
对于减肥人士来说，全麦面包或许他们都比较熟悉，但是对于糖尿病和高血糖患者来说，在选择前一定要谨慎一些，要多考虑选择。
在现如今的市面上，绝大多数的全面面包并不适合糖尿病和高血糖患者去吃，因为前面面包并不是纯全麦面包。
这些全麦面包大多数都是小麦粉做的，而且其中会添加一些糖、油和盐，可以说是相当不适合他们去吃了。
