玉米属于粗粮的一种，更是一种膳食纤维丰富的食物，吃玉米能有效调节肠胃功能，加速粪便排泄，达到润肠通便的效果，便秘患者不妨常吃一点。
玉米全身都是宝，不仅能吃玉米的果实，玉米须还能用来泡水喝，能起到清肺利咽和清热降火等作用，帮助缓解体内堆积的火气，维护身体健康。
7、菠菜
美国公众科学中心，把最新版超级营养蔬菜的“头把交椅”交给了菠菜，菠菜中还含有玉米黄素和叶黄素，能有效提高人体的免疫力。
经过研究发现，菠菜是抗癌效果最显著的一类食物，其中含有丰富的铁元素，能有效改善缺铁新贫血问题，使面SE更红润，因此也被推崇为养颜佳品。
8、鱼肉
