有不少人反应“一吃西梅就拉肚子”。原因是西梅中不仅含有丰富的纤维素和水分，也含有山梨糖醇(1~5.3g/100g)，而山梨糖醇是一种摄入量超过10g，就可能引起渗偷新腹泻的神奇物质。
韭菜
韭菜除了所含有的高膳食纤维，不易被肠道吸收之外，绿油油本体也不易消化，极可能会出现“原样进原样出”这种请况。
相对于韭菜的通便效果，人们会更加关注韭菜的壮阳功效，然而韭菜本身并无壮阳成分。
蜂蜜
蜂蜜是可以缓解便秘的，在古代的时候中医指出蜂蜜有“除心烦，通便秘，解虚热，疗心痛，税颜SE，和百要，除众病”之功效。
蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质，酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，睡前来杯蜂蜜水，有效预防便秘发生!
