2、清淡饮食
日本当地的饮食习惯与中国人民的饮食习惯有很大区别,我国食物种类是五花八门的,而日本特别注意食物的摄入量。
日本人几乎不会有暴饮暴食的现象,他们以清淡饮食为主,如蔬菜、大豆、鱼类、海带等等,都属于低脂肪、天然食品。
3、晒太阳
虽然紫外线对皮肤有损,但我们千万不要小看晒太阳这件事儿,身体中所需的维生素D大多需要依靠太阳促进合成。晒太阳能促进体内钙质的吸收和利用,就能有效预防骨质疏松和关节类疾病,解老年人腰酸腿疼的问题。
如果觉得太阳过于刺眼,我们可以选择这戴太阳帽或涂抹防晒霜的方式改善,每次晒太阳的时间最好不要超过30分钟,尽量选择在上午9:00~10:00和下午3:00~4:00左右,这两个时间段是最合适的。
4、坚持午休