在吃饭前的半个小时吃一个苹果的话，可以起到增强饱腹感的效果，也能够帮助减少食物摄入，有利于保持完美身材。
这是因为苹果当中的苹果酸能够起到一定的消化作用，而且苹果当中含有丰富的膳食纤维，能够给我们的肠道健康带来好处。
睡觉前一小时
睡前一个小时吃苹果能够给我们带来两个好处，一是能够帮助消除口腔当中的细菌，二是可以帮助改善肾脏功能，有助于提高大家的睡眠质量。
但是在这里也要提醒大家一点，不要吃得太晚太晚会影响到我们的肠胃健康，同时会加重肠胃负担，影响我们的睡眠质量。
以上这三个时间段都比较适合吃苹果，大家可以根据个人的生活习惯选择一个最好的时间段去吃，这样才能够让苹果当中的营养成分充分发挥，也更有利于我们的身体健康。
03苹果带皮吃更好吗？
吃苹果的好处，我们大家每一个人都能够说出一两句，但是吃苹果到底该怎么吃，大家却保持着不一样的建议。
很多人选择洗洗带皮吃，他们认为苹果皮当中含有丰富的营养价值，有的人则愿意削皮吃，觉得这样吃会更加卫生一些。
其实苹果皮当中含有丰富的维生素C和硒元素，在理想的状态下(比如套袋生长的苹果，无病虫侵害、农要污染)，吃苹果时连带着苹果皮一起吃，确实是非常好的。
