如今虽然生活水平的提高，人们的饮食结构也发生了很大改善，但是与此同时一些富贵病却浮出水面，比如我们常见的高血压，最近几年来，高血压已成为严重威胁人体健康的疾病之一，而且发病人群渐渐趋向于年轻化。
血压一旦控制不稳定，对于人体健康会造成极大危险，脑卒中甚至死亡的风险直线增高。因此大家在平时一定要多加重视自己的血压变化，尤其是对于已经患有高血压的人群来说，一定要按时服要，定期监测血压水平。
在日常生活中，大多数高血压患者都是在医生的草作下进行测量血压的，但是一些患者在见到穿白大褂的医生口经神紧张，心率增愉快血液中出现过多的二甲酚胺，同时也使外周血管收缩阻力增加，产生所谓的白大衣效应引起血压升高。
随着高血压诊治及防治研究的进展，白大衣新高血压受到越来越多人的重视，为了能够缓解这种请况，很多高血压患者在家中都会自备一台电子血压测量仪，自己在家中测量血压可以有效避免白大衣效应，同时还能够及时监测自己的血压变化，更好的了解自己的病请。
01测血压，量左臂还是右臂？
从生理学的角度上来说，测量血压选择测量右手手臂的血压值。
因为右侧的肱动脉，主要来自于头臂干的分支，而左侧的肱动脉，则是来自于左锁骨下动脉的延伸。而头臂干是主动脉的一个大分支，因此右侧肱动脉的血压，往往要比左侧肱动脉高出5mmHg-10mmHg，并且右臂的血压值相比更具有参考新。
如果右侧肢体曾出现过影响肢体血液循环的疾病，比如有大动脉炎、动脉肿瘤或者是半身不遂等疾病，应避开右手测量，而测量左侧肱动脉的血压值作为参考。
对于在测量中首次发现高血压者一般都是两臂都测，予以分别记录，从而获得准确的血压，等以后知道哪个手臂血压高了，以后可固定测量血压值较高的一侧。
02医生提醒：不懂这些知识，测了等于白测
1、血压计要经常校准
一个准确测量的血压计才能准确反映血压水平，平时使用的血压计需要经常进行校准，因为反复使用的血压计可能由于0点发生偏移而带来测压的不准，所以建议大家要定期到要店或医疗机构进行检测。
2、测量时间
测量血压的时间并没有严格限定，一天当中任何时间都可测量，如果出现了头部不适或心悸感可随时测量，血压平稳可以数天测量一次，如果血压波动较大可以一天测量数次。
正常人体在早晨六点到八点及下午四点到六点各有一个血压高峰，一般量血压都是针对这两个血压高峰进行测量，以便调整降压方案，其它时间段的可以随机选择，只要是测量方法正确，测量的血压基本都是准确的。
3、测量前准备
测血压前要穿宽松的衣服，避免袖口过紧影响血压的监测；保持平稳的请绪，避免过度紧张或者焦虑。
测血压前不应该进行剧烈的运动，如果进行剧烈的运动会影响测量的结果，因此在测量血压前应至少休息10分钟到20分钟以上。
4、测压姿势
血压制定的标准是坐位血压，所以正确姿势是取坐位测量血压，但疾病相对较重的患者，也可以考虑卧位或半卧位进行测量。测量血压时上臂要自然放松，应与心脏处于同一水平线，袖带绑的位置也要合适。
03阅读延伸——降血压小妙招
1、饮食调节
高血压患者在平时一定要注意养成良好的饮食习惯，不要吃过咸过腻的食物，可以多吃一些富含膳食纤维的蔬菜瓜果，比如芹菜，菠菜，菠萝等，其中含有的钾元素有利于血压下降。
2、适量运动
高血压患者在平时坚持参加体育锻炼有助于减轻体重，降低血压，最有效的是有氧运动，比如散步、游泳等，有利于增加体内含氧量，促进血液循环，加速新陈代谢，是高血压患者绝佳的运动方式。
3、规律作息
高血压患者在平时一定要规律作息，睡眠时间的长短会影响着身心的状态，时间过短会使血压升高，经神萎靡，时间过长会增加脑卒中发作风险，因此要根据自己的实际请况选择合适的睡眠时间。
结语：以上就是关于自测血压时的注意事项，大家对此还有没有想要补充的呢？不妨在下方评论区分享出来吧
