1、选择白开水
研究表明，白开水中含有的钙、镁等矿物质对预防心血管疾病很有帮助，比较适合中老年人。此外，白开水没有任何热量，不用消化就能被人体吸收，使血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快地清醒过来。
2、注意水温
很多西方人早上醒来之后就会去冰箱拿一杯冰水喝，其实这样的做法会给健康带来隐患。早起喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的MAO细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。过烫的水也不推荐，因为高温度的水进入食道，易破坏食道黏膜，甚至增加食道癌风险。
3、注意饮水量
“一杯水”的量也有讲究，喝太多会冲淡胃液，影响早餐食物的消化，喝太少起不到健康作用，一般建议喝200毫升左右。如果身体本身就患有肾脏疾病或某些代谢新疾病，则应遵循医生指导，以免给身体造成负担，加重原有疾病。
4、久置的开水不能喝
白开水放置的时间过长，难免会受到细菌的污染，其中含氮的有机物会不断分解成亚硝酸盐，饮用这样的水后，亚硝酸盐会和血红蛋白结合，影响血液的运氧能力，对于人体健康产生不利影响。
结语：大家在平时有起床后喝一杯水的习惯吗？看完每篇文章之后，希望大家都能够引起重视，学会科学合理饮水，让水的功效发挥到极致，大家对此还有没有别的看法和观点，不妨将你的想法在下方评论区分享出来吧
