03起床之后还要注意这几件事请
1、活动四肢
早上醒来之后,先不要着急起床,可以躺在床上活动下四肢,三五分钟之后才慢慢起来,这个好习惯,不仅可以避免因为猛然起身而导致的血压波动,头晕等请况,还可以让你从MM糊糊的状态中快速清醒。
给大家推荐三种活动四肢的方法:将双腿弯曲再伸直;双手抱住膝盖,在胸部位置10秒;双手尽量向后伸直。
2、晨起排便
早上醒来之后,经过一整夜的休息,膀胱内已经充满了尿液,人体会出现迫切的排尿感,但是有的人却有赖床的习惯,有了尿意也不及时排掉,长期憋尿也会导致身体受损。
除了排尿之外,早上也要养成排便的习惯,如果没有排便的习惯可以有意培养,比如平时多吃一些白菜粗粮等高纤维的食物,就算没有便意也要蹲一蹲厕所,主要就是习惯就会养成。
3、喝杯白开水