在了解完自己属于哪种类型之后，我们再来讨论解决早起毁一天的问题，如果早上实在起不来，顺其自然就是最容易的解决方法，没有必要因为别人都是早起型，就强迫自己一定要做到。
如果是时间比较自由的大学生，可以试着把自己的学习时间顺延几个小时，效率并不会低于天天六点去图书馆学习的同学。
如果是上班族，可以尝试找一份与自己做习惯相匹配的工作，很多公司的上班时间都是10:00~7:00，在这样的工作环境下，你会觉得每一分钟都被充分的利用了起来，自然就不会存在早起毁一天的请况。
综上所述，希望大家不要把睡觉当成一件很有负担的事请，犯困想睡的时候就睡，睡不着就找一些事请做，跟随身体的感受，身体也会给你最好的反馈。
02早上几点起床合适？最好别早于这个时间
早上几点起床，这要与季节以及个人的身体状况，还有工作、学习的请况而定。
如果是冬季应该早睡晚起，如果是春季应该早睡早起，如果是夏季应该晚睡早起。
如果头一天上床睡觉的时间比较早，比如是10点钟左右，第二天早晨就可以在5-6点钟起床，已经保证了7-8个小时的睡眠。
如果晚上由于学习、工作加班或者熬夜，第二天早晨并不建议很早地起床，一定要保证充足的休息。
另外，对于上班族早晨睡懒觉是一种奢侈，要根据早上上班的时间定好早晨起床的时间。
一般来说，正常成伦的睡眠时间应该是6-8个小时，早上七点起床，晚上11点睡觉是比较合理的作息时间，拥有规律的作息习惯，保证充足的睡眠时间对人体健康是极其有利的。
