人体在正常请况下，能对侵入的各种抗原物质产生抗体，并通过免疫反应而将其清除，保护人体健康。睡眠能增强机体产生抗体的能力，从而增强机体的抵抗力;同时，睡眠还可以使各组织器官自我康复加快。现代医学中常把睡眠做为一种治疗手段，用来帮助患者渡过最痛苦的时期，以利于疾病的康复。
4、促进生长发育
睡眠与儿童生长发育密切相关，婴幼儿在出生后相当长的时间内，大脑继续发育，这个过程离不开睡眠;且儿童的生长在睡眠状态下速度增快，因为睡眠期血浆生长机素可以连续数小时维持在较高水平。所以应保证儿童充足的睡眠，以保证其生长发育。
5、延缓衰老，促进长寿
近段时间来，许多调查研究资料均表明，健康长寿的老年人均有一个良好而正常的睡眠。人的生命好似一个燃烧的火焰，而有规律燃烧则生命持久;若忽高忽低燃烧则使时间缩短，使人早夭。睡眠时间恰似火焰燃烧最小的程度，因此能延缓衰老，保证生命的长久。
02最佳睡眠时间表已公布，不是8小时，自查一下，多数人或没有达标
在大多数人的印象中，最佳的睡眠时间一般都是在8个小时左右，其实由于每个人的体质以及年龄段不同，睡眠时间也是各有差异的，随着年龄的增长，每个年龄段的睡眠时间都不同：
一岁以下婴儿：每天睡16个小时
一岁以下的婴儿需需要的睡眠时间最多，大概每天在16个小时左右，睡眠是小月龄婴儿生长发育的重要时段，因此睡眠时间必须要保证。
1~3岁幼儿：每晚12个小时，白天两三个小时
