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午睡醒来之后,浑身无力是怎么回事?你了解过这个请况吗(4)
更新时间:2022-10-03

除了讲究入睡时间,午睡还要注意卫生。睡前不要吃太油腻的东西,也不要吃得太饱,因为油腻会增加血黏稠度,加重冠状动脉病变,过饱会加重胃消化负担。

4、午睡姿势

大部分人都不注意午睡的姿势,有的俯卧,有的干脆伏在桌上睡。,坐位及伏案睡觉都会减少头部供血,让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。

同时,用手当枕头会使眼球受压,久而久之容易有发眼病,而且趴在桌上会压迫胸部,影响血液循环和神经传导,使双臂、双手发麻、刺痛。最好是平躺着睡。

5、午睡环境

夏天午睡时尤其要注意周围环境,因为入睡后肌肉松弛、MAO细血管扩张、汗孔张大,如果开着空调或正对着身体吹风扇,很容易患感冒、关节炎或生其他疾病。

阅读延伸——午睡醒来之后,浑身无力是怎么回事?

一般人在入睡超过30分钟后,便由浅睡眠进入深睡眠阶段,这时大脑的各中枢神经抑制过程加深,脑组织中许多MAO细血管暂时关闭,流经脑组织的血液相对减少。

若在此时醒来,因为被抑制了的大脑皮层还未解除,关闭的MAO细血管还未开放,大脑就会出现暂时的相对供血不足,造成一时新植物神经功能紊乱,因此会感到周身不舒服而更加困倦。这种症状短则十多分钟,长则半个多小时才能消失。

因此,夏季午休时间不宜过长,以10~30分钟左右为宜。这样不仅能提高工作效率,还能有效预防冠心病。有研究表明,每天午睡30分钟,可使体内机素分泌更趋平衡,使冠心病发病率明显降低。

同时由于正午时分气温较高,在人体的降温排汗过程中,皮肤MAO细血管扩张,体内血液分布不平衡,大量血液滞留体表,大脑血液供应相对不足,再经过一上午的紧张工作和学习,人们普遍会感到疲乏和经神不振。

如果午饭后正确进行午睡休息,会对身体进行及时的调整,对人的健康以及工作和学习都是十分有利的。

通过本篇文章的介绍,大家对于午睡的好处都有了一定的了解和认识,不知道大家在平时有没有午睡的习惯呢,不妨尝试一下吧。

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