睡午觉是一种不需要辛苦运动、节食等的健康减肥方法,如果睡眠不足,就算吃得比较少也会导致身材发胖,睡午觉能够加强身体免疫机能,加速体内新陈代谢,久而久之起到帮助减肥的效果。
6、消暑解热
到了夏天,人们夜间入睡迟,早上醒得早,不仅睡眠时间短,而且睡眠质量也不高,更需要通过午睡来补充夜间睡眠的不足。由于中午是一天中最热的时候,人的中暑大多发生在中午前后,此时若能来个午睡,放松静养一下,会降低中暑的发病率。
睡午觉时应当注意哪些事项?
1、午饭后别急着睡
很多人习惯午饭后就睡,而这时胃刚被食物充满,大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,马上入睡会引起大脑供血不足。所以,午睡前最好活动10来分钟,如散散步,以利于食物消化。
2、午睡时间要适当
健康的午睡以15~30分钟最恰当,最长不要超过1小时,时间太短达不到休息的要求;如果时间太长,醒来会有轻微的头痛、全身无力,而且这时候也不容易醒,还不如延长到1~1.5小时,进行一个完整的睡眠周期。
3、午饭禁忌