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中老年人在走路时要注意哪些事请?建议早点知晓(2)
更新时间:2022-10-02

老话说的好:饭后百步走,活到九十九。经常走路对于人体有一定的积极作用,不只是针对于中老年人,年轻人在平时也要养成走路的好习惯。

经常走路能够增加肺活量,提高心肌耐氧量,促进胃肠道内的食物消化和吸收,加强肠胃蠕动,增加食衣,预防并减少多种疾病的发生。

此外对于大多数上班族来说,如果能够三五成群的经常走路,不仅能够起到锻炼身体的作用,还能相互交流,释放压力,减少抑郁症的发生,在一定程度上减少工作和生活上的压力。

对于大多数肥胖人群来说,在平时坚持走路,特别是进行有氧运动,比如快走,每分钟走100米到400米以上,使自己的心率达到每分钟150次左右,一次持续40分钟以上,每周坚持4次,能够起到健身减肥的效果。

02走路快与走路慢的人,谁更长寿?据研究报告:二者或相差15年寿命

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