所以，为了一个清洁的血管，减少动脉粥样硬化或者斑块的形成，降低患脑梗的风险，建议大家一定要戒烟限酒。
第三：要适当运动
久坐不动就会使血液循环不畅，代谢能力也会下降，血管中的毒素和垃圾无法及时排泄出去，时间长了，堆积的毒素也会越来越多，这样就容易增加斑块的形成。
所以，大家在平时一定要养成积极运动的习惯。每天可以坚持适量的运动，就比如说快走、散步、踢毽子、游泳、打太极、瑜伽、打球等等。根据自己的身体状况选择自己合适的项目，一天的运动时间，控制在30分钟左右，以自己微微出汗即可。中老年人不适合做强度高的运动，以舒适的运动为佳。
第四：喝点有益于降血脂的茶水
大家都知道水是血液的稀释剂，可以降低血液浓度，从早上起来的第一杯水开始，都很重要。早上醒来后一定要喝一杯温开水，开启一天的喝水之路。在平时要随时记得喝水，不要等到渴了再去喝，一天的喝水量要达到2000ml。
此外，要多喝降脂茶，准备蒲公英、苦瓜、苦丁、薄荷、甘草、菊花、茉莉花、金银花、玫瑰花、大麦等，这些都是天然的草本植物，有要食同源的作用，经过适当搭配后用来泡水喝。
每天坚持喝两杯，可以帮助清除血液垃圾，减少斑块的形成，预防血栓，降低患脑梗的风险！
