早餐吃得像皇帝，午餐吃得像王子，能吃得像乞丐。
以上是我国人民针对早中午三餐提出的膳食比例要求，俗话说，民以食为天，饮食是维持身体健康和日常所需的重要物质，人离不开吃，人类一旦失去了食物，就像鱼儿离开了大海，汽车离开了汽油，所有的一切都将失去活力。#夏方养生指南#
一日三餐中最重要的一餐是早餐，根据《中华人民膳食指南》规定，三餐正常比例应按照3:2:1的原则进食，然而，如今，却有许多上班族和学生忽略了早餐的重要新，由于早上时间少的原因，他们会直接不吃早餐或随便应付。
长期不吃早餐会给身体带来诸多危害和影响，加重胃肠道的负担，有发胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡等严重的肠胃疾病，吃好早餐是维持身体健康的前提，也是众多养生方式中的一种。
01吃好早餐，会给身体带来哪些意想不到的好处
1、气SE红润有光泽
早餐摄入不足会导致身体营养不良，皮肤蜡黄无光泽，成为名副其实的“黄脸婆”，长期不吃早餐会影响女新的皮肤状态，让原本红润光泽的肌肤黯淡无光。
养成规律吃早餐的好习惯，有助促进全身的血液流动，改善能量不足，体力不支和气血亏虚的问题，让皮肤变得更加红润有光泽，延缓衰老。
2、身体抵抗力强
免疫功能差的人，容易生病，早餐吃好，注意对营养物质的摄入，能够提高机体免疫功能，增强身体对抗细菌病毒的能力，降低患病的风险，让身体始终处于健康饱满的状态。
3、体重平稳
减肥瘦身是困扰很多女新的一大难题，为了达到减肥的目的，很多女新都将瘦身当做一生都要奋斗的事业，其实减肥很简单，除了管住嘴迈开腿之外，合理搭配早餐，吃好早餐有助提高基础代谢率，加速体内脂肪的燃烧，维持好身材。
4、经神状态良好
