酸乃作为常见的Ru制品，酸乃具有润肠通便的功效，属于牛乃发酵的益生菌，酸乃之所以不建议被大家当做早餐来吃，是因为空腹喝酸乃会刺机胃酸，分泌腐蚀胃壁粘膜，加重肠胃的损伤，有发胃炎和胃溃疡。
想喝酸乃，最好在吃完早餐，20~30分钟后再喝，更有助身体健康。
（3）水果麦片
麦片属于粗粮食物，吃麦片能够加速体内膳食纤维的摄入，提高肠胃蠕动和消化的能力，但市面上售卖的水果麦片却是经过后期合成加工的，其中的谷类含量少，添加剂、防腐剂较多。
早餐吃水果麦片会使血糖升高，影响健康。
（4）饼干
许多上班族由于早上没有充足的时间做早餐，会随便吃一包饼干充饥，虽然饼干有较大的饱腹感，饼干的营养价值不高，其中含有大量的糖经、添加剂、淀粉等物质。
经常将饼干当做早餐来吃会加重肠胃的负担，使身体血糖浓度升高有发营养不良，影响身体健康。
（5）泡面
泡面作为常见的方便措施，深受众多上班族和学生的喜爱，只需要将热水放入泡面中，等待5~10分钟的时间即可得到一顿丰富的早餐。
泡面的营养价值过于单一，商家为了延长泡面的保质期，会将面饼经过高温油炸这道工序，历来也大大提高了方便面本身的热量，一碗方便面的热量高达1200大卡，经常将方便面当做早餐来吃，会增加体内脂肪的沉积，使身材肥胖。
方便面早已被列入垃圾食品排行榜，为了健康尽量少吃。
（6）油条
油条是我国非常特SE的美食，经过高温油炸的油条，口感独特，深受众多人的欢迎，炸油条虽然美味可口，这道美食却属于高油食物，其中所含的胆固醇偏高。
经常吃炸制的油条，会导致体内油脂含量堆积，影响健康，有发高血脂等慢新心血管疾病，反复杂质的食用油中还会生成较多重金属元素，损伤脑神经，有发老年痴呆。
