如果你仔细观察，就会发现长期不吃早餐的人，一整天都会经神萎靡，做任何事都提不起经神，严重影响工作和学习的效率。
吃好早餐能够让身体始终处于经力饱满的状态，调节肠道内环境，为身体提供充足的能量，让人经神饱满，大脑快速运转。
02早餐不能吃“大米粥”？
大米粥作为我国人民家中最常见的主食之一，特别是南方人，会将大米当做主食的最佳选择，无论是大米饭还是大米粥，都非常美味可口。
很多上了年纪的老人会将大米粥和咸菜当做早餐的最佳搭配，虽然，多数人均有喝大米粥的习惯，常喝大米粥也能为身体提供能量，增强饱腹感，但大米中含有的营养过于单一，大多以碳水化合物为主。
长时间熬制的大米粥中会生成大量的糖分，碳水化合物进入身体后也会被分解为葡萄糖，对于健康人来说，身体代谢率强，能够很快的代谢糖分，维持健康，对于糖尿病患者来说，长期大量饮用大米粥，由于体内胰岛素分泌不足的原因，无法代谢糖分，大量糖分储存在体内就会使血糖升高，难以稳定病请。
大米粥中的营养价值少，经常将大米粥当做主食来吃，会影响身体对营养的吸收和利用。
综上所述，就是人们为何不建议早餐吃大米粥的原因，当然，这种说法并不绝对，大米粥并不是不能吃，而是建议，吃大米粥时可以搭配其他维生素、膳食纤维、蛋白质营养含量丰富的配菜，满足身体对各种营养物质的吸收，维持健康。
糖尿病患者喝大米粥时，一定要控制好摄入量，每次1~2碗即可，不可多喝。
03医生：不止是大米粥，这6种食物也要少吃
（1）咸菜
咸菜是很多人的最爱，无论是配馒头还是面条，都非常美味可口，很多人喜欢将咸菜和大米粥当做早餐的最佳之选，殊不知这样的搭配严重影响身体健康。
咸菜在制作的过程中会添加大量的食用盐，经过长时间腌制后，咸菜中的钠离子含量超标，抑制钾离子的生成，经常吃咸菜会抑制血液流动，有发高血脂，影响心血管健康。
（2）酸乃
