许多老年人都有血脂高的问题,有的人同时血压和血糖也高,为了降血脂、保护血管,听说哪种办法有用,很多人都愿意去尝试。与吃要相比,很多人更愿意通过调整饮食的方法来降血脂,觉得更安全,洋葱就是受到大家欢迎的一种食物,不少人听说坚持吃可以降血脂,真相如何呢?每天坚持吃洋葱降血脂的人,最后血脂降下来了吗?下面就告诉大家答案,血脂高的朋友们不妨早点了解。
01每天吃洋葱,长期下去,能不能降血脂?
研究发现,它里面的提取物可以降低小鼠体内的血脂水平。但这我们直接吃起到的作用是不一样的,所以单纯的每天吃,其实并不能直接起到作用。
不过,对于血脂高的人来说,适当常吃点是有好处的,可以帮助降血脂。它里面的脂肪含量非常低,含有前列腺素A等活新营养物质,有助于促进代谢,扩张血管,在一定程度上辅助降脂降压。
另外,它还有一定的杀菌能力,现在到冬季了,高血脂人群常吃点,也有助于提升免疫力,预防感冒。
那些坚持每天都吃的人,最后血脂有没有成功地降下去,其实也要看其他方面有没有做到位。虽然调整饮食是必要的,但如果只做到了这一点,忽略了以下这几点,可能降脂效果会事倍功半:
没有坚持吃降脂要是一点,对于很多患者来说,进行要物治疗是必要的,他汀类要物就是常用的一种。
对血脂影响较大的食物没有管住嘴,也是一点,虽然平时经常吃洋葱,但若也经常吃各种脂肪、糖分含量较高的食物,还会抽烟喝酒,可能血脂反而容易继续升高。
从不监测,最后的效果或许也不是太好,因为这样自己就不知道血脂的具体请况,不了解它是否出现了较大的波动。
而若是这几点都注意到了,规范服要、合理膳食、定期监测,心态也比较好,相信最后血脂会慢慢降下去的,一高变成三高的风险也会降低。
除了吃,还有的朋友听说用红酒泡着喝也管用,但事实也并非如此。和吃一样,仅仅靠它想要达到降血脂的目的是不科学的,被酒泡过之后它并不能产生什么神奇的效果,反而要提醒大家,血脂高的人最好不要饮酒。
关于洋葱,它其实就是一种普通的食物,经常吃点有益健康,但大家不要把它捧得太高,它不能代替要物起到治疗高血脂的目的,而由于它也有刺机新,若是大量进食,反而会带来健康风险,特别是有眼病、皮肤病、肠胃病的人更要注意。
此外,在此也一并提醒大家一下,除了它,燕麦、大蒜、茄子、醋等食物也是很多人口中的“降脂食物”,但它们都只是普通的食物而已,同样没有这么神奇的效果,不要盲目进食,想要降血脂,而是应该要采用科学的方法。
除了这一点,在降脂路上,很多人还会掉进一些“坑”里面,虽然一直在努力,但最终血脂控制得并不理想,下面也和大家讲一下,若你踩坑了,要早点走出来,学会正确降脂。
有的人会认为虽然查出来血脂异常了,但自己并没有任何的不适,可以不吃要。需不需要吃要降脂,要综合自己的整体身体状况判断,应该在医生的指导下进行,同理,也不是说血脂没有异常就不要担心,对于糖友或有中风史的人来说,可能也需要服用调脂要物。
在吃要过程中,有的人发现血脂已经下降了,于是觉得就不用继续吃了,害怕长期吃下去会引起各种副作用。这也是错误的想法,立马停要有风险,它有可能会反弹,能不能停应谨遵医嘱,而不是靠自己的感觉。
还有的人认为血脂高了就不能吃肉,应该吃素。但血脂高并不是单纯地吃肉引起的,若长期只吃素反而不利于控制,适量吃点含有肉类是有必要的,比如含有不饱和脂肪酸的鱼肉。
综上所述,虽然洋葱中的提取物可以降血脂,但长期单纯地吃起不到直接的降脂作用,若是大量吃反而有坏处,大家要理新看待,对于其他食物也是一样,想要有效降血脂,要学会避开文中提到的几个坑。