2.准备生姜一块切成片，红枣和桂圆，分别用清水洗去上面的杂质，一小撮枸杞，用清水浸泡一会儿，再准备适量的红糖备用。
3.把准备好的原料，依次倒入砂锅里面，枸杞不能久煮要最后再放，倒入适量的清水，先用大火烧开再转小火炖煮20分钟，把莲藕炖熟，同时让食材的营养融入到汤里面。
4.20分钟以后倒入枸杞再焖煮一会儿就可以关火上桌了，这道滋补润燥的红枣莲藕汤就做好了。
4.核桃
核桃是生活中常见的坚果之一，入秋后正是核桃上市的季节，这是吃些核桃好处多多，有养护心血管、延缓衰老的作用。
推荐做法：【西芹拌核桃仁】
1.准备西芹一棵掰散，扯去经上的老筋放入清水中，清洗干净后捞出，把芹菜从中间剖开，斜刀切成菱形片备用。准备红椒半个，先切成条再切成菱形片，和芹菜放在一起用来配SE。
2.准备核桃200克，把核桃仁剥出来备用。大蒜几粒，拍散后切成蒜末。
3.锅内加入适量清水，加入少许食盐和植物油，水烧开后倒入切好的芹菜和红椒，焯水1分钟左右，芹菜断生后捞出，用清水冲洗冷却备用，清水冲洗能使芹菜口感更脆。
4.准备一个大盆，倒入切好的蒜末，加入食盐2克、味经1克、白醋3克、香油5克，把控干水分的芹菜和红椒倒入盆中，颠盆拌匀，倒入核桃仁再次拌匀后即可装盘。
5.好了，一道清新爽口的西芹拌桃仁就做好了。
绿豆：绿豆在夏季非常受欢迎，但到了秋季要适可而止，绿豆属于寒凉食物，进入秋季天气转凉，经常喝绿豆汤，会导致体内寒气加重，所以，还是少喝点为好。
黄瓜：俗话说：“秋季吃果不吃瓜”，进入秋天，开始变得凉爽起来，而黄瓜属于音寒新质，吃多了会伤害脾胃，不利于养护阳气，因此，进入秋天，少吃黄瓜，多吃些苹果、梨等水果。
