运动可以促进身体血液循环，为各个器官还有大脑提供充足的氧气、营养，刺机机素分泌，调节身体免疫力。运动太少，身体会越来越倦怠，就像是一个很新的机器，很久不用，还经常接受风吹雨淋，也会很快废掉。
体质变差还有一个原因，就是衰老。随着年龄的增大，身体素质变差，体内器官功能会衰退，例如肠胃功能降低，就不能好好地吸收食物里面的营养提供给身体了。
免疫力是人体的一道保护屏障，可以抵御外来的会侵害身体健康的病菌，一旦病菌进入人体，免疫细胞就会对其进行监视，处理，消灭。要是免疫力低下，就会任由病菌在身体肆意妄为，引发疾病，甚至对于衰老细胞、便意细胞都没有办法识别清理，导致身体衰老速度加快，癌症发生的风险也会增加。
02免疫力低下固然不好，过高其实也不是好事
正常请况下，身体里面的免疫力就像是一个两端重量相等已经保持平行的天秤，无论是哪一头过高过低都会导致天秤失衡。
免疫力也并不是越高越好，免疫力低可以清理身体的病菌，要是过高就会像是一头失了心智的猛兽，不仅是有癌病菌，就连身体里面健康的细胞都不会放过。导致身体对于灰尘、花粉都会有敌意，出现过敏反应。严重的还会攻击身体里面器官和组织，引发红斑狼疮、类风湿新关节炎。想要身体健康，体质好，就该让身体的免疫力维持在正常的水平。
03那日常生活该如何调节，让免疫力维持平衡?
1、每天笑口常开
也就是要有一个好心态，有研究表明积极的心态可以让身体产生大量的辅助T细胞，辅助T细胞是一种可以帮助免疫系统识别病毒的关键物质，要是发现病毒，它就会发出信号，提醒免疫系统进进行消杀工作。所以生活中无论是遇到什么不开心，或者棘手的事请都要有一个好心态。
