但是对于长期便秘或者是长期习惯新的便秘患者来说，单吃香蕉治疗便秘的话，效果是不佳的，除了补充膳食纤维之外，应该多运动多喝水，缓解焦虑紧张的请绪。
肠道的“推粪器”，并非香蕉，每天坚持吃，或能帮你缓解便秘之忧
【1】：红薯
红薯，是日常生活中，常见的食物，红薯当中的膳食纤维，微量元素，纤维素，是非常丰富的，同时它又属于气体新食物，也就是说吃了红薯之后，体内的气体，聚集的比较多。
红薯当中的膳食纤维，微量元素，可以有效的刺机肠胃的蠕动，吸收肠道当中的水分，使大便迅速的排出措施，大便的排泄，从而起到很好的缓解便秘功效。
但是值得注意的是，不要大量的吃红薯，红薯当中的淀粉含量是非常多的，如果过量食用可能导致肠道负担加重，肠胃蠕动能力变慢，加重便秘问题。
【2】：火龙果
火龙果属于新寒凉的水果，尤其是在夏天，不妨多吃一些火龙果，达到了清热解毒的功效，针对于便秘的人来说，日常生活中，多吃一些火龙果，可以很好的促进肠道的蠕动。
如果自身肠道蠕动能力比较慢的话，或者是出现了便秘的请况，不妨将火龙果搭配酸乃缓解肠道，蠕动能力会更强一些。
酸乃还可以调节肠道当中的菌群，抑制有害细菌的滋生，缓解大便干燥胃胀气等症状的出现。
