如果你有坚持爬楼梯的好习惯，那么你自身的身体，是非常健康的，也容易养成长寿体质。
【5】坚持补充维生素
上了年纪之后人体都会逐渐衰老，无论是男新还是女新，体内的胶原蛋白和钙元素以及骨密度逐渐的流失，骨骼也会变得更加的脆化，工作能力也会变得越来越差，容易出现骨质疏松症和骨骼疾病。
而对于许多男新来说，坚持补充维生素，有这样一个好习惯，对于身体会起到较大的帮助和益处，坚持补充维生素，可以维持骨骼的正常生长和促进发育，也能够更好维持骨骼的健康。
坚持补充维生素，既促进了自身的血液循环，又促进了自身的营养补充，又达到了维持骨骼健康的目的，也容易让人养成长寿体质，减少疾病的发生。
想要延缓衰老，不妨多吃一下这种食物
【黑芝麻】
中医认为“黑SE入肾”黑芝麻里面含有维生素，还有氨基酸等多种矿物质，可以清除自由基，延缓人体的衰老，黑芝麻里面的卵磷脂对大脑有好处，可以帮助提高记忆力。
并且黑SE食物当中的抗氧化剂成分，也是比较多的，可以在体内起到清除自由基的功效，达到补充肾气的作用，起到延缓衰老的效果。
这张网也能够更好的养护自己的头发，让头发变得越来越黑，乌黑亮丽，减少TUO发掉发，滋生白发的出现。
