最后,可以借助外物使坐姿保持端正,如腰背部的小靠枕能够帮助腰背部保持C型自然曲线而保护脊椎,避免没有支撑点而摇晃不稳。也可以在脚下垫上盒子等物品,帮助双腿双脚保持健康角度。
坐姿不良还有哪些危害?
可能导致肌肉劳损、椎间盘突出
除了腰椎,坐姿不良也对颈椎及其周围肌肉造成很大压力和负担。
慢慢损伤椎间盘的纤维环最终致其破裂,脊椎的髓核组织便会从破裂处渐渐突出,进而可能压迫周围的神经和脊髓,久而久之,便会导致肌肉劳损、椎间盘突出等严重症状。
导致肥胖
长时间坐不对会使臀部、腰部以及颈部肌肉僵硬,脂肪堆积,影响身体排毒系统的淋巴循环,降低身体的新陈代谢效率,进一步加重这些部位的脂肪堆积,渐渐肥胖,易形成梨型身材。
挤压腹部组织和器官
坐时驼背除了损伤颈椎,还会在一定程度上挤压腹部组织和器官,导致被挤压处轻微缺氧,影响消化系统的功能,增加劳累和疲惫感。
长时间处于坐姿后仰还会导致坐骨前移和骨盆后倾,坐姿后仰则会导致相反的不良后果。
增加抑郁风险
研究发现坐姿端正的人请绪比较正向积极,自信心强,抗压力好。而坐姿不良者则容易陷入消极的请绪,困在困境中难以自拔。
可以跷二郎腿吗?
跷二郎腿、双腿扭成麻花,是典型的不良姿势。
跷二郎腿,一方面会对颈背部造成持续的牵拉感,增加颈背部负担,时间久了,会损伤颈背部的肌肉和韧带。
另一方面,跷二郎腿会使双腿之间互相挤压,影响腿部的血液循环及回流,时间久了,会最终导致腿部静脉曲张或形成X型腿等。
对于女新来说,跷二郎腿还可能会使骨盆形态发生变化,压迫卵巢和子宫等脏器,严重请况下还可能影响生理周期。
而长时期将双腿扭成麻花腿的坐姿也会影响骨盆的正常形态结构,使骨盆最终倾斜。
此外,麻花腿会大大增加膝关节和髋关节的压力,导致腿部受力不均匀,朝内偏斜,不仅影响腿型的美观,还会磨损关节。
最后,如果要给大家一个建议的话,那就是工作之余,大家一定要多运动,一方面是生命在于运动,一方面运动可以产生多巴胺,能让你快乐。