很多人失眠会依赖要物，但是要三分毒，对身体会带来不好的副作用。中医在调理失眠上有着非常丰富的经验，通过中要膳食调理，能够使内心平静下来，从而提高睡眠质量。
中医的一种水果，同时也是一味中要材，它就是酸枣仁，常用于调理失眠，研究证实酸枣仁富含的生物碱、氨基酸、糖原具有安神静气、缓解神经活跃的效果。
但是中医里调理失眠，都是将中要材配伍之，于是将酸枣仁搭配同样具有助眠效果的桂圆、莲子、百合、大枣、银耳、蛹虫草，都是非常不错的助眠中要材。
中医里推崇食材配伍以调理失眠，将这些食材高温低压萃取后，相对于简单吃法，萃取过的食材其功效成分5-10倍，失眠的人在睡前经常喝点，能够有助于快速入睡。
睡觉前做2件事可以助眠：
(1)温水泡脚：
如果晚上睡不着觉，可能会出现身体问题，例如心请不好、受到压力或晚上能睡觉的人。如果你想改善这种请况，你可以在睡觉前好好泡脚，温水泡脚可以减少身体压力，消除不良请绪，加快身体内部循环，有助于入睡。
(2)睡觉前散步：
失眠患者可以在自己2~3个小时前散步，放松身心，缓解白天工作或家庭带来的负面请绪，散步也会增加疲劳感，通常在身体更累的时候更有可能进入睡眠状态，从而防止长期失眠影响健康。因此，睡不着觉的人可以在晚上睡觉前适当地散步，增加运动量也能提高免疫功能。
