巧克力，给人的印象并不健康，巧克力中的糖和脂肪会让人发胖，市面上大多巧克力都是代可可脂制作，含有反式脂肪酸，而真正的纯黑巧克力中的可可，对健康非常有益，它不仅能让人产生愉悦感，缓解请绪低落，还有健脑和缓解疲劳的作用，适量地吃些巧克力还有助于改善血管功能，保护心脏。
西兰花，一种名副其实的超级蔬菜，它的营养非常全面，所含的硒元素有抗癌的功效，膳食纤维对控制血糖和肠道健康很有帮助，维生素C和胡萝卜素对皮肤和眼睛有补益效果，所含的钙铁锌钾等矿物质也比其他蔬菜要丰富且全面，经常食用可以增强身体免疫力。
柠檬，给人的第一印象就是酸，很酸，但除了酸味外，它对身体也有很多益处，它的果肉含有可溶新纤维，可以促进消化帮助吸收，富含的类黄酮和维生素是超级明星抗氧化剂，同时含有加强骨骼的钙，促进请绪的镁和支持肌肉的钾元素等等，这些营养物质可以帮助身体提高免疫能力，保持健康。
鲑鱼，也被称为“鱼中之王”，它的肉质细嫩鲜美，而且刺少好食用。作为深海鱼，它含有多不饱和脂肪酸，有助于预防心血管疾病，还能为身体提供丰富的蛋白质，维生素和矿物质，特别是食物来源比较有限的维生素D，都可以在它身上摄取，而且脂肪含量很低，对身体也没有消化上的负担。
