其实早上跑步有很多好处,我们首先要说的是提高身体新陈代谢。经过一晚上睡眠,人体还处于半睡半醒的状态,如果这个时候可以起床跑个步,或者是围绕着家附近慢跑几圈,就能让身体器官快速活跃起来。
4.锻炼肌肉
早起跑步可以帮助大家锻炼自己的肌肉,肌肉的活动新以及承受能力都会得到一定程度的增强。此外,早起跑步还能够改善乏力、酸痛等症状。
现在有很多上班族因为工作的原因而出现了腰酸背痛的症状,肩膀和颈椎也经常酸痛。早起跑步则可以有效缓解这些症状,因为跑步会使得全身的肌肉都运动起来,血液循环功能也会得到增强。这样一来,肌肉以及关节的疼痛就能够得到缓解了。
02晚上散步60分钟的好处
1.促进消化
晚上适当散步有助于促进胃肠道蠕动,同时在呼吸的过程中由于腹部肌肉收缩,膈肌上下运动。
有助于增强腹壁肌肉对胃肠道蠕动的刺机,促进胃肠血液循环,加快消化吸收。此外,由于散步能够消耗一部分热量,有助于减少脂肪堆积,促进身体健康。
2.增强血液循环能力