1、核桃
家里人经常会给老人和小孩准备点核桃在家,都知道吃核桃可以促进大脑发育,有补脑的作用。这是因为,核桃含有丰富的营养物质,可以帮助大脑恢复健康。如果你经常头晕头疼,可以每天吃两到三颗核桃,有效改善脑供血供氧不足的请况。
2、花生
有的人早上起来喜欢吃两三颗花生,有利于保养胃部健康。其实,花生中含有丰富的不饱和脂肪酸、亚油酸等营养物质,可以降低身体中坏胆固醇的含量,能有效预防动脉粥样硬化,改善脑供血供氧不足等请况。
3、夏威夷果
夏威夷果中含有大量的脂肪含量,但是大家请放心,这种脂肪酸也是好脂肪酸,也就是不饱和脂肪酸。还含有少量的α-亚麻酸,所以吃点夏威夷果不仅可以保护心脑血管以及神经,还能降低胆固醇,改善脑供血供氧不足,减少患心脑血管疾病的风险。不过,夏威夷果热量比较大,建议大家一次不要吃太多,一天吃三个或者五个左右就可以了。
4、松子