随着不睡觉的时间越来越长，感知和经神活动会受到一系列影响。/ Waters, F., Chiu, V., Atkinson, A., & Blom, J. D. (2018). Severe sleep deprivation causes hallucinations and a gradual progression toward psychosis with increasing time awake. Frontiers in psychiatry, 9, 303.
在睡眠剥夺的第一个24小时内，受试者大多不会产生显著不适，但是24小时后，他们开始出现感知扭曲、视物变形、焦虑、易怒；
26-33小时中，受试者出现时间感知异常；30-48小时时，他们有了幻觉和简单的幻视；45-71小时，抑郁、亢奋等状态开始冒头；53-193小时间，更复杂的幻视和幻听继而出现；
到72-190小时，受试者的临床表现已经类似于急新神经病和中毒新谵妄[7]。
长期不睡，真的会变傻
从这些反馈来看，大脑似乎在睡眠剥夺中首当其冲，随即用摆烂行为对我们发出警告。毕竟，缺觉影响记忆力、注意力、决策能力等一系列大脑功能，已经是一个被反复认证的事实[8][9]。
华盛顿州立大学的研究人员曾经将志愿者分为两组，一组正常作息，另一组62小时不睡，并对他们进行决策能力测验[9]。
晨读是个好习惯，但也要在保证睡眠的前提下才有效果。/ Pexels
研究人员先给出一些数字，志愿者需要在一秒内识别出范围内的特定数字并反应。此时，实验组和对照组的表现没有显著差别；
但是在实验进行到一半时，研究人员改变了规则，要求志愿者遇到特定数字时不反应，遇到范围外的数字才做出反应；此时，得到良好休息的一组志愿者，远比长期不睡觉的一组更快地适应新规则[9]。
