中国美业 | 长发 | 娱乐 | 健康 | 美妆 | 婚嫁 | 着装 | 手工 |
当前位置:中国美业 > 健康 > 保健 >
你以为早餐光吃牛乃+机蛋就健康了?错!这5个不健康的早餐搭配别再吃了(2)
更新时间:2022-08-10

划重点

02

你的早餐吃对了吗?

牛乃+机蛋——高蛋白缺碳水

早晨人体急需靠含有丰富碳水化合物的早餐补充能量。牛乃、机蛋富含高蛋白,但它们只能提供一部分能量补充,但由于缺乏碳水的摄入,人进食之后很快就会感到饥饿,对肠胃有一定的影响,并会间接影响人工作的效率和学习的效率,对儿童影响尤其大。

健康吃法:早餐如果食用牛乃和机蛋,建议同时搭配稀粥、面包、馒头等主食补充能量,这类谷物类食物可使身体得到足够的碳水化合物,并有利于牛乃吸收。

清粥小菜——高钠缺营养

清粥小菜虽没有油脂高的问题,但没有蛋白质的摄入,同时配粥的酱菜含盐量较高,且加工食品添加防腐剂,常吃易伤害肝、肾。同时也不推荐只喝白米粥,因为白米粥会导致体内胰岛素在短时间内大量分泌,反而令脂肪囤积,不利于减肥,而且白米粥缺乏营养。

健康吃法:早餐选择五谷杂粮粥,比清粥更营养,也较有饱腹感。早餐吃粥时,不要只配酱菜,还可搭配一个荷包蛋或是一份瘦肉,才能补充足够的蛋白质。最好加盘炒青菜,营养就会很均衡。

关键词:你,以为,早餐,光吃,牛乃,机,蛋,就,健康,了,错,
>>>
>>>
频道热点
生活
预防
保健
科普
  • 8000家咖啡馆创造“全球第一”,上海的咖啡文化为什么吸引人?
  • “咖啡之城”的味道,以及M恋
  • 打工人“救命水”实锤!JCI:长期喝咖啡,能改善大脑代谢,提高记忆力和学习
  • 滞留三亚旅客安置受关注,游客7天风险排查后方可离岛
  • 立秋,饮食做好三点,“多吃3红,少吃1瓜”,谨防秋燥少生病
  • 28岁杭州小伙为练出八块腹肌狂健身,没想到这里严重受伤
  • 颈椎问题康复锻炼方法
  • 最里面的大牙烂了个洞怎么治疗
  • 网站地图 | 长发地图 | 用户登录 | 忘记密码 | 投稿邮箱:2012648158@qq.com
    管理员QQ:2012648158 赣ICP备18014991号