所有代餐食品所包含的能量物质，比如糖、蛋白质等含量都是非常低的。
通常每一份代餐产品只能够提供不足500千卡的热量，而正常请况下，人要维持正常的生命活动，需要500至1000千卡的热量。
如果长时间使用代餐产品替代正餐，很可能会导致摄入的热量过低，从而影响大脑的工作效率，使人容易感觉困顿、经神难以集中、记忆力减退，身体其他的器官机能也会同样受到影响，另外还可能会导致血糖水平过低，出现头晕目眩、手脚无力等症状。
减肥，从来就没有捷径可言
对于瘦身而言，食用代餐的本质还是属于节食，属于控制热量的一个途径。
若不运动，减掉很有可能只是水分和肌肉，瘦是瘦了，但可能消耗的是肌肉，并不是健康意义上的瘦，一旦停止代餐，体重还是会反弹。
尽管在一定程度上，代餐的确有一定效果，但也并非所有商家所宣传那样能够全天服用。
同时也并不是所有人适合吃代餐，有些人吃了可能会腹泻、胀气等不良反应，尤其是孕妇、儿童、老年人以及病理新肥胖，更不适合吃代餐。
若真的想要减肥，真的没有任何捷径，管住嘴、迈开腿，始终都是减肥的根本。
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