寒冷的冬季,是许多老年疾病的高发时期,素有冬季杀手之称的心脑血管疾病,更成了很多老人冬天的一道坎。老人想安全过冬,最好从饮食、起居等日常生活习惯抓起,做好保健预防。快为了咱爸妈收藏吧!
不暴饮暴食。
胃处在心脏下面,如果吃得太多,会向上顶住心脏。如果心脏受到顶压而感到不舒服,就容易影响正常的跳动。特别在血流不顺畅之下,很容易有发急新心梗。
清晨慢起床,先饮水。
清晨人体血管应变力最差,是急新心梗发生的高峰时段,老人睡醒时不要急于下床,先在床上躺一会儿。起床后最好喝杯温开水,有利于稀释血液。
避免便秘。
由于人体在用力时(例如用力上厕所),会对血管造成一定的压力。因此提醒老人,要经常四处走动、适量饮水、多吃蔬果、避免辛辣油腻的高脂肪食物,以防止便秘。
外出要保暖。
有心血管疾病的人一定要注意保暖,尤其要护好头部、手部、脚部。外出时要戴手套、帽子、围巾,大风降温时,不要迎风行走。
多吃养心食物。
除了少盐少油、少糖、不饮酒的健康饮食习惯,要多吃黑木耳及莲藕汁,能有效降低胆固醇。
食补不宜热。
很多人喜欢在冬天大补,比如吃羊肉锅或者喝补汤等,其实这种过于燥热的食物不宜多吃,尤其患有心血管疾病的老人。此外,天麻、熟地黄、红花等中要材也要谨慎食用。
洗澡、泡脚都要注意。
老人尽量选择白天气温较高的时候洗澡,洗澡水温不宜过高,时间不宜过久,洗完后要及时吹干头发。泡脚的水温以40℃～45℃为宜,时间不要超过半小时。
避免心请过度起伏。
过喜过悲都会在瞬间影响血压,容易引发心脑血管疾病。
