都怪请节过分M人
喜欢的永远在推送
最后一章永远是下一章~
等洗漱完我就去睡觉
晚上10点：时间还早呢
晚上11点：马上去洗漱
12点：反正在家也不熄灯，等会再去洗漱
12点半：先去洗漱一下吧
1点：刷会手机吧……
2点……
3点……
没有一点点防备
我好像又熬夜了
这可恶的拖延症!
因失眠失了约
今天的我
一狠心
十点半就躺床上
两个小时之后
我的头脑依然十分清醒
不知道数了几遍羊
几轮数字
就是毫无睡意
下定决心早睡却还是失了约
还有比这更痛苦的么？
温馨提示
熬夜的坏处都有哪些？
如何拒绝熬夜？
一起来看看吧！
坏处一：变成医院“常客”
月亮睡了你不睡
医院等着你缴费
贪恋夜晚时光
有可能成为医院的常客
但到时候可就得不偿失咯
规律作息
保持相对固定的睡眠时间和起床时间
逐渐养成良好的习惯
拒绝一天早睡一天晚睡
点击空白处查看解决办法
坏处二：变得“稳重”
长期熬夜
不但不能减肥
还会引起体重增加
让你变得越来越“稳重”
但这个稳重可能会威胁健康哦
规律饮食
睡前不要喝酒，也不宜吃得过饱
俗话说早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少
点击空白处查看解决办法
坏处三：成为“心动嘉宾”
心脏有自己的昼夜节律
长期熬夜
可能会造成心跳过快
让你成为人群中
心跳过快的“心动嘉宾”
但这时候可没有另一个心动的ta在等你哦
适量运动
白天定量运动可以增加夜间的睡眠驱动力
以有氧运动为宜，如散步快走，慢跑～
点击空白处查看解决办法
坏处四：容易健忘
长期熬夜会使人变得健忘
上一秒马冬梅
下一秒就马什么梅
看完这篇推文
可不许一眼就忘掉哦～
睡前放松
例如冲个热水澡，
看纸质图书，听轻松舒缓的音乐
也可以改变一下休息的环境哦
点击空白处查看解决办法
忙碌了一天的你
别再熬夜了
保持规律作息
