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喝对晨起第一杯水,牢记4点更健康,来看看(2)
更新时间:2022-07-09

坚持早上起床喝一杯水,身体会收获哪些好处了?现在知道还不晚,一起来看看吧!

第一,可以补充水分。在夜间长时间的睡眠中,人体的排汗、呼吸、以及起夜排尿都会消耗水分。第二天起床时,人体就会处于一个缺水的状态,这也是为什么起床后容易感到口渴的原因。这时候喝一杯水就可以为身体补充水分。

第二,可以有效预防便秘。很多人都有便秘的困扰,不妨试试坚持起床喝杯水,晨起喝水可以促进胃肠的蠕动,水分也能软化大便,促使便便顺利排出体外。

第三、可以调节肠胃。起床时,肠胃处于一个排空的状态,喝水可以稀释胃酸,使肠胃保持更健康的状态。

最后,喝水还可以唤醒大脑。水能促进血液循环,让起床了却还在犯困的大脑,快速清醒过来。

三、早晨喝水好处多,这杯水你选对了吗?

晨起这杯水,有人选择白开水,有人喜欢加点盐,还有人爱往水里加蜂蜜或者柠檬。那么,这些水效果一样吗?哪种水才是最佳选择?

首先来说蜂蜜水。很多人都认为喝蜂蜜水可以润肠通便,但是,想要达到通便的效果,最少得加几十克蜂蜜,少量的蜂蜜水跟喝一杯白开水其实差别不大。

而且,蜂蜜果糖含量很高,并不适合高血糖人群,喝蜂蜜水反而可能加大血糖波动幅度。

淡盐水也不推荐大家喝。因为在我们的日常饮食中,部分人群盐摄入量都存在超标的问题,如果再喝盐水增加盐的摄入量,会让身体持续处于缺水状态,对身体的危害不言而喻。

早晨是人体血压升高的第一个高峰,对于高血压、糖尿病、肾功异常者的人群,淡盐水可能会导致血压升高,加重身体疾病。

柠檬水也挑人,柠檬中含有大量的维生素,但是,胃酸过多者并不适合喝。这类人群空腹喝柠檬水容易刺机胃,增加胃部不适,引起反酸、嗳气等症状。

总而言之,最佳的选择就是喝白开水。选择白开水,安全、卫生又健康。白开水经过煮沸,高温将微生物杀死,而开水中还含有钙、镁元素,有利于预防心血管疾病,对身体健康有益。

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