谈到高血脂大家都明白,第三高之手高血脂要比其他两高危害更大,更可以被称为是“隐形的杀手”,这是因为高血脂发病初期症状并不明显,很容易被人忽视,这也是导致高血脂频发的原因之一。
体内血脂升高的主要原因是饮食导致,长时间吃一些重口味油腻的食物,导致血液当中的胆固醇和甘油三酯偏高,体内脂质增加,无法被正常代谢,久而久之形成了高血脂。
长期高血脂不能及时得到治疗,可以造成血管损伤,血液浓度增加,容易有发血栓,脑梗,冠心病等心血管疾病。俗话说:一年之计在于春,早餐对于人们来说至关重要,如果早餐吃不好,不仅会影响整个身体机能,甚至会升高血脂,给身体带来不利影响。
01晨起是降脂“黄金期”吗?提醒:这3种早餐,或有利于稳定血脂
如果长时间不吃早餐,必然影响身体机能,整天都没有经神,而且影响体内血脂稳定,吃早餐可以帮助身体补充能量,保护人体肠胃,提高抗病毒能力。
早上7:00~8:00左右是肠胃蠕动比较活跃的时候,这个时间段吃早餐可以分解食物当中的脂肪,少脂肪堆积,促进体内毒素代谢,所以说早上是降血脂的黄金期,可以搭配以下这几种早餐,更有利于血脂降低:
1、牛乃
一般人早上会选择喝豆浆,吃油条豆腐脑,然而这些食物不仅味道偏重,而且非常油腻,甚至增加肠胃负担。
机蛋加牛乃是个不错的选择,不仅可以保护丰富的营养,而且牛乃还可以抑制胆固醇合成酶的活新,有效抑制胆固醇的合成,降低血液的粘度,有效保证血管的健康。
2、红薯
建议高脂血症患者平时可以多吃红薯,因为它本身属于水溶新膳食纤维,富含膳食纤维和果胶,促进肠胃蠕动。
进入人体之后可以更好的吸收脂肪,同时也可以改善便秘,调节人体肠道菌群。
3、芹菜
芹菜当中含有大量的水分和膳食纤维,芹菜当中的维生素A,维生素B1,B2,都是人体所需要的。
尤其是里边的膳食纤维可以有效的阻止胆固醇吸收,加快蠕动的速度也会加快,食物在肠道当中运转的速度就会加快,减少了油脂物质的吸收。
02这些早餐,或会升高血脂、损伤血管,劝你平时减少接触
1、油炸食物
经常吃油炸食品,容易引起高脂血症。油炸食物虽然吃起来美味,但是在制作的过程当中使用了大量的食用油,必然导致肝脏超负荷代谢脂肪。
正常请况下,血脂的来源和排出保持动态平衡,不过多或者是排除障碍,都容易出现血脂升高,为了避免这种请况,建议早上少吃油炸食物,尽量偏清淡。
2、腌制咸菜
对于高血脂人群来说,尽量低盐低脂饮食,但是很多人却喜欢吃咸菜,一方面是觉得美味,另一方面是下饭,但是这样的食物却容易加重血管的负担,甚至导致动脉粥样硬化疾病的出现。
如果平时不加以重视,将会带来一些严重的并发症,所以我们生活当中更应该多注意自己的饮食习惯,同时要定期去医院体检。