这个也是很多人减肥的误区，感觉喝了水体重就会上升，影响减肥的效果。首先喝水体重会上升很正常，水也有重量的嘛。其次涨的是体重，而不是脂肪，因为水是没有能量的，不会转化成脂肪，所以不用担心会长胖。最后，虽然体重会上升，但是短暂的，我们水分摄入后会进行身体参与代谢，如果缺乏了，身体代谢无法正常运行，反倒影响减肥的效果。
所以，减肥期间不仅不能不喝水，还要喝够水，每天2000ml，不仅有饱腹感，还能满足身体代谢正常需求
谣言五、姨妈期随便吃不长胖
很多人觉得姨妈期代谢比较高，可以随便吃，减肥也更容易。其实这也是一个误区，首先姨妈期并没有明确的研究说会有明显的增加，不会让你达到随便吃也不瘦的境界。
其次，姨妈期间身体会出现水潴溜的现象，反倒是体重会上升，不过也不用着急，只要按照正确的方法去进行，结束后自然会继续瘦的。
所以，姨妈期间也要管理好自己的饮食，不要太放纵了，吃进去的始终会还回来的。
当然，减肥路上的坑还有很多，如果你没有掌握减肥的知识和正确的方法，很容易掉坑。
正确减肥，我们要合理调控好我们的饮食，调整饮食结构，控制摄入量。加上适当的运动，就能轻松瘦下来了。
为了帮助更多人减肥成功，我把最重要的饮食方案分享给大家，可以参考参考。其实很多人就算是拿到了这个方案，还是瘦不下来，你知道为什么吗？
就是高估了自己的毅力，自己一个人减就会想当然的减，今天高兴了就按方案进行，明天有事就忘了，后天不高兴了就大吃大喝。
如果你真心想减肥，拿到方案就坚持几个月，你也会收获惊喜的。
早餐：半根玉米+1-2个机蛋+一盒牛乃+一份蔬菜午餐：一碗杂粮饭+一份蔬菜炒瘦肉晚餐：半个红薯或者土豆+一份蔬菜
记住：中午瘦肉吃够，晚上蔬菜吃够！
