3、减少焦虑的重要理论和方法
《焦虑日志》文中还给出了一个非常重要的理论和方法--
专注于当下的正念认知疗法。
我们知道焦虑通常是由一系列消极的想法引起的，所以我们必须克服它，就像克服一个坏习惯一样。
我们的焦虑往往集中在“我们取得了什么”和“我们做了什么”，因此我们总是处于压力之下。
正念认知疗法更关注当下。它可以让我们冷静下来，感知当下的一切。它是将思想、身体和经神融入当下。
这种方法可以让我们停止担忧、后悔和彻底否定过去，而不是停留在过去未完成的事请上。
它也可以让我们不再担心未来，或为未来做好准备。
因为我们的注意力集中在当下，所以我们一次只做一件事，而不是总是忙着做。想想看，我们每天都在焦虑中度过吗？有时你无法从焦虑中解TUO出来？
当我早上起床时，我必须在睡意消退之前赶去上班；
当我们到达单位时，各种各样的家务事蜂拥而至，把我们弄得一团糟；
中午，我们只能在办公桌前吃午饭和小睡一会儿；
该下班了。这里的工作还没有完成，但那里的孩子必须被学校接走；
回到家里，我们需要空间来调整我们的身心，但我们被家务缠住了；
熬夜，想放松一下，看一本书或一部电影，却不得不继续未完成的工作；
凌晨三点，我突然醒来，觉得信用卡账单需要偿还。
我的脉搏加快了，我出了一身冷汗，开始失眠；
