俗话说得好“生命在于运动”,不管是对于多大年龄的人,运动对于身体健康来说,都是非常有益的。在一项研究上还发现,经常运动可以防癌。其中包括13种左右的癌症,如肝癌、胃癌、结肠癌、食管癌、膀胱癌、Ru腺癌等等。
在最新版《中国居民膳食指南》中,也提到了运动,建议成年人每天每人最低的运动标准都是要走6000步,有效的运动还是指中等强度的运动。
运动可以提高我们机体的免疫力、增强心肺功能,即使是对于患有癌症的人群来说,适量的运动也可以促进机体的新陈代谢,有助于促进病请好或者是稳定病请。
既然运动有这么多的好处,但运动也要忌讳的地方。
不良运动的方式1:走路是非常平常的一种运动方式了,对于经常坐在办公室的人群来说,也是需要走路的。我国的健康标准是要在6000步,而美国的标准则是在10000步。
有的人还每天要求自己,都要走一万步。如果是年轻人,这点运动量是可以坚持下去的。但如果对于中老年人来说,在腿脚不是很方便的请况下,还在坚持走完自己制定的标准。
运动过量也会对身体健康造成不利,尤其是在关节的部位,还容易有损失。所以,在各种运动上面,并不像大家想象中那样,运动越多对身体健康就是越有益的。
而是根据自己身体健康的需求,选择正确的运动方式,以及适合自己的运动量,要比身体承受更大的压力要强。
同时,也是帮助身体可以预防疾病,以及抗癌的好办法。