6、休息日把睡眠补回来。有很多年轻人周六日的时候喜欢熬夜，觉得自己工作了一周应该好好娱乐一下。其实对于平时上班睡眠严重不足的人来说，周六日正是补觉的好时期，可以适当延长睡眠时间，但不要一整天都睡觉。休息好了，才有更多经力去应对下一周的工作。
7、喝一杯红枣姜茶。熬夜过后人体免疫力下降，特别容易被细菌和病毒侵袭，来一杯红枣姜茶，不仅可以补气血，还能祛风寒，预防感冒。
8、喝一杯柠檬枸杞茶。熬夜之后皮肤暗沉，黑眼圈也出来了，喝一杯柠檬枸杞茶，可以消除疲劳，稳定请绪，更能防止皮肤SE素沉着，保护视力。
看完上面熬夜的补救措施，你以为熬夜就是对身体最大的伤害吗？错了，有7个睡眠禁忌，比熬夜还伤身，一定要及时改正！
睡觉前吃太饱。很多人习惯睡觉前吃夜宵，像烧烤、小龙虾、糖水等高脂肪、高热量的食物，这是不好的习惯。一是睡觉前1-2小时吃东西会影响睡眠，二是睡觉前吃重口味的食物，容易引起肥胖、糖尿病、高血压等疾病。
睡觉前喝酒。睡觉前来一杯小酒，可以更好地促进睡眠吗？短期内确实有效果，但如果形成睡前喝酒的习惯，酒经长期发挥作用，会导致睡眠长期质量不好，停留在浅层睡眠，而且对呼吸也不好，容易导致胸闷气短，有发心脏疾病。
睡觉前生气。睡觉前生气，会越睡越气，因为人体的交感神经系统异常兴奋，大量去甲肾上腺素和肾上腺素被释放出来，使心跳加快、血压升高，难以入睡，最容易伤肝。
睡觉前剧烈运动。运动后出了一身汗，浑身疲惫，更容易入睡吗？相反，睡觉之前进行剧烈运动，会让大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，不利于提高睡眠质量。
