跳舞为什么胜过其他形式的运动呢？部分原因是舞蹈结合了几个重要方面，例如，音乐、动作以及社交。
跳舞强身健体、灵活头脑
是一项健康的运动
跳舞本身也算一种运动，是运动自然就有强身健体的作用。江苏南京体育学院研究人员发表的一项系统分析表明，对于高血压患者来说，经常跳舞有助于降低血压。研究者对符合纳入标准的5项随机对照研究进行分析后发现，与不跳舞的高血压患者相比，经常跳舞的高血压患者收缩压、舒张压分别降低11.07毫米汞柱和4.16毫米汞柱。
英国一项研究对4.8万健康人观察了十多年，结果发现，与很少或从不跳舞的人相比，常跳舞的人心血管死亡风险降低46%。但这种跳舞需要达到出汗的程度。相比其他一些运动来说，跳舞更适合心脏病人，不但能改善心脏病人的心肌供血，改善血脂代谢，提高心功能，而且安全、方便，还能提高心脏病人对生活的机请。
此外，瑞士苏黎世大学和美国哈佛大学陈曾熙公共卫生学院的研究人员还发现，每周一次以上以舞蹈为基础的运动，与跌倒风险降低37%、跌倒率降低31%相关，还与老年人的平衡新、移动能力、下肢力量的改善显著相关。
除了强身健体，跳舞还能让人的大脑更灵活。德国神经退行新疾病中心研究者在《人类神经科学前沿》上发表的一项研究提示，经常参加体育锻炼可以逆转老年人的大脑衰老，尤其是跳舞延缓大脑衰老的效果要优于骑车、跑步、健步走等动作重复的健身运动。
研究者指出，骑车、跑步、健步走等健身运动主要是重复相同的运动模式，而跳舞有不同类型的舞蹈，其步骤、手臂运动、队形、速度和节奏都不同。跳舞是将有氧健身、运动技能和认知需求结合在一起的一种运动模式，其改善大脑的认知功能，延缓大脑衰老的作用优于动作重复的健身运动。
